Mein Name ist Janina und ich bin ausgebildete Fitness und Bewegungstrainerin mit langjähriger Erfahrung im Fitness-und Gruppenfitnessbereich und Ernährungscoach. Im 2022 habe ich mir einen Herzenswunsch erfüllt und leite die Trainings outdoor vor der Haustüre für ALLE sportbegeisterten. Mit der Ausbildung zum Ernährungscoach kann ich dich durch deinen individuellen Prozess begleiten, um dein Ziel zu erreichen. Wir erfassen gemeinsam den Ist-Zustand und deine Visionen. Gemeinsam schauen wir, welche Lebensmittel sättigen und wo Stolpersteine sind. Was bedeutet ausgewogene Ernährung und wie sehen deine Essgewohnheiten aus. Ich begleite dich bei einem Einkauf und unterstütze bei Fragen, denn die ausgewogene Ernährung beginnt beim Einkauf.

​

Meine Ziele sind glücklich trainierte, an ihre Grenzen gebrachte, schwitzende, lachende, gesunde und leistende Teilnehmer. Dies immer unter dem Fokus die Übungen kontrolliert und korrekt auszuführen. Da ich die Natur und das draussensein liebe, finden die Trainings mehrheitlich draussen statt. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung und fehlende Motivation;) Das Training findet das ganze Jahr hindurch statt. Ferien sind während Weihnachten-Neujahr.
 

Outdoorfit

Im Outdoorfit fördern wir die Fitness, die Widerstandfähigkeit, das Durchhaltevermögen und den Teamgeist der Teilnehmer. Ob jünger oder älter, mittels ausgefallener Übungen, die allein oder mit Partner bzw. im Team durchgeführt werden, trainierst du Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und hast Abwechslung sowie Spass beim Training. Dieses Training empfehle ich allen, die in der Gruppe trainieren, Stress abbauen, ihre Fitness fördern wollen und unvergessliche Trainings erleben möchten. Bitte Ersttraining über Anmeldebutton unten anmelden! Ort wird immer mitgeteilt.

​

HIIT (outdoor)

Bei HIIT vereinen wir Krafttraining und hochintensives Intervall- Ausdauertraining (Hiit). Während kurzen Intervallen (30 Sekunden) bringst du deinen Körper an seine Grenzen und jagst deinen Puls ordentlich in die Höhe. Das Training ist so ausgelegt, dass in verschiedenen Levels gearbeitet werden kann, somit für Anfänger bis Fortgeschritten, Frauen und Männer geeignet ist. Bitte Ersttraining über Anmeldebutton unten anmelden.
"Das Training wird nicht einfacher, DU wirst stärker"

​

simplycore

Im simplycore legen wir den Fokus auf unsere Körpermitte. Wir trainieren Bauch, Beckenboden und Rücken. Hier wird Rumpfstabilität und Rumpfmuskulatur aufgebaut. Wir achten auf unsere Atmung und Haltung und geben dem Körper Zeit für die Kräftigungsübungen. Wir tun alles für eine starke Körpermitte. Als Abschluss geniessen wir eine längere Zeit im Cool Down.

​

Indoorfit (indoor)

Im Indoorfit gilt Abwechslung. Hier formen und definieren wir deinen Körper gezielt und fordern ihn auch richtig heraus! Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Im Indoorfit wird mit Hilfsmitteln oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Es erfüllt mehrere Ziele gleichzeitig: Muskelaufbau, Straffung des Gewebes und Stärkung des Herz-Kreislaufes. Zum Schluss geniessen wir immer einige Minuten Streching und Zeit nur für dich und deinen Körper. Indoorfit findet immer in der Turnhalle Kinderdörfli Lütisburg statt. Bitte Ersttraining über Anmeldeformular unten anmelden!

​

PUMP Outdoor

Abnehmen, Muskeln straffen, fit werden!

Pump ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Langhanteln, moderaten Gewichten und Gewichtsscheiben. Wir arbeiten mit hohen Wiederholungszahlen. Pump Outdoor ist eine bewährte Trainingsform mit Schwerpunkt auf Muskelermüdung durch hohe Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung - das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Es kräftigt deine Muskulatur, formt deinen Körper und strafft das Gewebe. Im Pump Outdoor trainieren wir alle Hauptmuskelgruppen. Dies abgestimmt auf mitreissende Musik. Forme und definiere deinen Körper ohne massige Muskeln aufzubauen.

​

Janina Bürge

janina.buerge@gmail.com

​

​

​